｜孕期｜懷孕推薦補充什麼食物？維他命又該怎麼挑？

在受到不寒而慄的食安風暴之後，養生保健儼然變成了大家不得不去看重的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎天天一樣都會吃維他命，以至於一天吃了高於三顆以上的數量！
不過大家真的曉得，這幾個吃進去的維他命到底具備什麼樣的功效嗎？
這幾個維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這幾個維他命的品牌是超值推薦的嗎？
許多的人買維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重大的考量原因，
要是一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有獲取相應的功效，對於自己來說確定是很大的損傷….
而為了解決這幾個大多的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的消息，希望能夠幫忙到你們唷～

維他命的種類與功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思就是身體只需一些些的分量；維他命對人體細胞的生長及養生格外不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命能夠分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水之中，假設食用量冗餘時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必要靠食物之中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，故推薦在飯後服用，不過食用多餘可能會發生中毒的狀態。超市有各種的維他命品牌，推薦先查找品項評價，要選擇適合自己的維他命再採買唷！

維他命是不是食用多越好？

在大多數的人的認識之中，維他命就只是採用當作一個平凡的營養補充劑，想食用時就食用，不用去憂心產生過量的問題，但維他命事實上是一種藥物，醫師也許會在某些狀態下推薦消費者去食用，然而如果在沒有獲得任何消息的情形下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，倘若攝取過量，那對於身體來說反而變成一種很大的傷害，且還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的受傷，因此掌握維他命的食用量是非常重大的，以下便列出一些常見維他命的天天吃建議量。各位記得千萬不要不小心食用過量喔！

●維他命A－800微克
●維他命B1－1.4毫克
●維他命B2－1.6毫克
●維他命B3－18毫克
●維他命B5－4~7毫克
●維他命B6－2.0毫克
●維他命B9－200微克
●維他命B12－1.0微克
●維他命C－60毫克
●維他命D－5微克
●維他命E－10毫克
●維他命H－30～100微克
●維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：科克蘭
品牌2：威德
品牌3：愛喜
品牌4：素寶丁
品牌5：月見草油

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用些微綜合維他命，來保持你每一天的生活～不同種類、品牌、價錢的維他命功效都不一樣，假如不想要太繁瑣的去思考自己需求哪一種維他命，而綜合維他命便是你很不錯的選擇了！推薦依照自己對品牌的瞭解或者是價格預算來購買。
依據包裝上推薦的食用方式，相信能夠為你的生活品質改進不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天摟！